ONLINE LEREN - OFFLINE MAATWERK

Innerlijk Sterke Houding:

het systeem om van binnenuit krachtiger, rustiger en met meer focus te leven

 

HERKEN JIJ DIT?

Ontspannen is een uitdaging voor je.

Er is zoveel te doen, zoveel mensen om rekening mee te houden. Je voelt dat je lichaam vaak gespannen is, maar hoe je het blijvend soepeler en meer ontspannen krijgt, is een echte uitdaging.

 

Meer rust van binnen ... dat lijkt me heerlijk!

Eigenlijk zou je best wat vaker een time-out willen nemen van nieuwsberichten, social media en WhatsAppjes. Gewoon even rustig zitten. Maar waarom lukt dat toch zo weinig?

 

Je voelt je onzeker over of 'je wel goed genoeg bent'.

Je zegt dat het je niet uitmaakt dat je er niet als een model uitziet, maar toch zie je in de spiegel vooral wat je niet bevalt. Je hebt wel wat ideeën over wat je graag nog wil doen, maar het komt er maar niet van ...

 

In alle hectiek heb je weinig momenten voor jezelf.

Als je zorgt voor anderen is het vaak nodig jezelf even opzij te zetten. Als dat te veel gebeurt, dan geeft dat het gevoel dat je nauwelijks aan jezelf toekomt en weinig dingen doet die je energie geven in plaats van kosten. 

 

Je adem zit regelmatig hoog en dat voelt onprettig.

Je weet dat je ademhaling belangrijk is, maar niet hoe je die oppervlakkige ademhaling kunt veranderen in een kalme, rustige adembeweging.

 

Je beweegt te weinig.

Je zou graag meer willen bewegen omdat je weet dat je lichaam dat nodig heeft.  Maar welke manier van bewegen dan? Iedereen heeft weer andere tips. Welke past het beste bij jou?

 

Hoe kan dat nou ... vroeger was ik veel relaxter!

Gisteren was je nog een onbezorgde twintiger ...  en nu niet meer ... waar is de tijd gebleven? Ontspannen gaat niet meer vanzelf en je hoofd is best vaak onrustig. Je weet dat positieve aandacht voor je lichaam en mindset echt nodig is.

 

 

HOE ZOU HET ZIJN ALS JE ...

 

Meer verbinding voelt met je lichaam.

zodat je beter aanvoelt wat je lichaam nodig heeft en hoe je dat kunt bieden.  Door positieve aandacht aan je lichaam te geven, kun je er beter voor anderen zijn. 

 

Een hoger energiepeil hebt.

zodat je niet meer halverwege de dag al moe bent en 's avonds uitgeput op de bank ploft, maar ook nog zin hebt om samen met je partner of kinderen iets leuks te doen.

 

Meer doet wat jij belangrijk vindt.

zodat je meer genietmomenten door de dag heen hebt waarin je even niet maalt om de mening van anderen. Zodat je echt het gevoel hebt dat jij ertoe doet.

 

Meer op jezelf kunt vertrouwen.

zodat je niet meer zoveel bezig bent met de vraag of je het wel goed doet en daardoor meer tijd en energie hebt om een verschil te maken voor jezelf en anderen.

 

Meer rustpunten gedurende je dag hebt.

zodat je met hulp van je ademhaling en aandachttraining de hele dag een uitgerust gevoel hebt.

 

Praktische handvatten hebt om fysieke en mentale spanning te verminderen.

zodat je weet wat je kunt doen als het onrustig om je heen is en wat helpt om lekkerder in je vel te zitten zonder dat je daarvoor dure apparaten moet kopen.

  

Fysiek en mentaal beter in balans bent.

zodat je tegen een stootje kan en ook in hectische situaties beter de rust kunt bewaren. 

 

Meer tevreden kunt zijn met je eigen lichaam.

zodat je voelt hoe bijzonder jouw lichaam is en je energie krijgt door er goed voor te zorgen.

Wat als je zo doorgaat ...

 

... dan mis je door de haast en drukte

Het diepe en intense voelen van je prachtige lichaam

En de mentale kracht die in je verborgen ligt.

 

De drukte om je heen en in je hoofd kost je bergen energie.

waardoor je niet meer aan jezelf toekomt,

en je lichaam alleen nog het vervoermiddel is om je onrustige hoofd te verplaatsen.

 

Jij bent een mooi mens

Ook al zie je dat zelf misschien niet altijd.

Jij hebt moed en kracht

Ook al voel je dat misschien niet altijd.

Jij maakt verschil

Ook al lijkt dat misschien niet altijd.

 

Je lichaam is je huis

De enige plek waar je kunt wonen

Jouw mindset bepaalt hoe je kijkt 

Naar je lichaam en het leven om je heen.

Jouw lichaam - jouw huis

Heeft je verzorging nodig.

Geloof me, ik snap het.

Zelf heb ik jarenlang vluchtig geleefd. 

Erg moe ... ik neem nog een kop koffie.

Onrust in mijn hoofd ... ik zet een film aan als afleiding.

Slecht slapen ... komt goed als het project af is.

Gespannen schouders ... hoort er gewoon bij.

 

Wat gebeurt er op het moment dat de verbinding met je lichaam slecht is?

Dan gaat je lichaam zich 'misdragen', het wordt ziek. 

 

Wanneer je in verbinding bent met je lichaam

Voel je wanneer je het tijd is voor actie

En wanneer rust en ontspanning het juiste zijn.

 

Jij bent waardevol en van levensbelang voor je gezin, familie en vrienden.

Jij bent één van hun voorbeelden.

 

Welk voorbeeld geef je ze?

Innerlijk Sterke Houding ... hoe dan?

 

  • Mind your mind

    Je innerlijke houding is je emotioneel-mentale conditie en die ontwikkel je. Je leert het verschil tussen je 'monkey mind' (het drukke denkaapje in je hoofd) en je 'wisdom mind' (je wijze baas die vanuit rust en overzicht kijkt). Je ontdekt hoe je beslissingen neemt die je energiepeil voeden. Je leert welke situaties en personen je sterker maken of juist uitputten. Je merkt hoe gaaf het is om je eigen  concrete doelen te bepalen en te halen.  

  • Mind your body

    Je leert een ochtendroutine, gebaseerd op Tai Chi oefeningen, waardoor je energieker en rustiger aan de dag begint. Je ontdekt hoe je ademhaling kan helpen om te ontspannen. Je krijgt ook een routine die je conditie verbetert. Je ontdekt hoe je met simpele oefeningen door de dag heen ook rustpunten creëert..

  • Zelfzorg als fundament

    De online training duurt 20 weken, waarbij je om de week een nieuwe module krijgt. In totaal zijn er dus 10 modules. Per module ontvang je video's, audio's en hoofdstukken van het werkboek. De tussenliggende weken krijg je een inspiratiemail met extra tips en suggesties. Zo wen je aan het nieuwe patroon waarin je op een positieve en opbouwende manier voor jezelf zorgt.

  • Zelfstandig, maar niet alleen

    Het trainingsmateriaal is online beschikbaar. De kracht daarvan is dat je ieder moment ermee bezig kunt zijn en je eigen tempo kunt volgen. Daarnaast heb je vijf overlegmomenten (coach-calls) via Skype, FaceTime of telefoon en kun je op ieder moment per mail feedback vragen en je ervaringen bespreken.

     

(N)iets nieuws ... tientallen gingen je voor

De afgelopen jaren ontwikkelden tientallen mensen hun Innerlijk Sterke Houding. Ondernemers, docenten, ruiters, therapeuten, sporters, managers, (ex-)militairen en administratief medewerkers. Hoe verschillend hun achtergrond ook, ze waren allemaal klaar met het wijzen naar anderen of omstandigheden en wilden handvatten om zich meer ontspannen, sterker en stabieler te voelen. Een kleine greep uit hun reacties:

Tom Zwaneveld

(docent)

 

Ik vind deze training geweldig. De persoonlijke begeleiding, de pragmatische benadering en de praktische oefeningen maken mijn werken aan een sterke innerlijke houding heel persoonlijk. Het voelt niet als een “trucje” ik merk dat mijn innerlijke houding zich ontwikkelt door de training. Ik heb meer inzicht gekregen hoe deze nu is en wat voor invloed dat heeft op de manier hoe ik dingen ervaar en doe. Ik pas de oefeningen uit de training toe in mijn dagelijks leven en beleef ervaringen bewuster. 

 

Elisa Willemsen

 

Dit is een unieke training die mind & body combineert. Er gebeurt echt wat van binnenuit. Het is niet moeilijk, zwaar of ingewikkeld om te doen. Het enige wat belangrijk is is dat je je ervoor openstelt. Sinds het begin van de training merk ik een heleboel positieve voordelen. Ik kan beter ontspannen waardoor ik beter slaap. Gedachten gaan niet meer met me aan de haal waardoor ik mijn innerlijke rust bewaar en me minder gestresst voel. Ook heb ik door de training geleerd om het leven me niet te "laten" gebeuren maar om zelf verantwoordelijkheid te nemen. Ik voel me mentaal en fysiek sterker en beter in balans waardoor het leven een stuk prettiger is.

 

Saskia de Jong

 

Echt super bedankt! Ik heb al een tijdje niet meer het gevoel dat ik in een moeras zit... superfijn dus! Wat me over de streep trok om eraan te beginnen, was dat ik het thuis kon doen. En nu na de training merk ik dat ik rustiger in mijn hoofd ben, meer energie heb en sneller dingen oppak. Ik doe nog steeds bijna dagelijks de Adem & Aandacht routine en daarnaast afwisselend de bodyscan en Fit & Fris. Echt een voldaan gevoel geeft dat … op elk niveau!

De begeleiding was heel relaxt, geduldig en met een heldere uitleg. Zeer prettig! De combinatie van online en telefonische ‘live’ afspraken was voor mij een perfecte combi. Als ik ergens niet uitkwam, dan kon ik contact opnemen en de afspraken waren de bekende stok achter de deur. ENORM BEDANKT!

 

Els Snikkers

(medewerker apotheek)

 

Ik heb enorm genoten van de training! Ik heb mezelf enorm verbaasd hoe ik er mee bezig ben geweest. Meestal geef ik gauw op! Het effect is te zien in het grote verschil tussen mijn startscore van een 3 en de eindscore van een 7,5! Ik voel me sterker, bewuster, met meer zelfvertrouwen en meer zelfkennis! Bedankt Arnout voor deze prachtige training! 

 

Maurits Carsouw

(risico-analist)

 

Ik ervaar mijn nieuwe baan niet als stressvol. Zoiets had ik vóór deze training niet voor mogelijk gehouden. Ik voel me zekerder, sterker, energieker, positiever, meer ontspannen en ik heb meer regie over mijn leven, omdat ik nu weet hoe ik bewust voor deze zaken kan kiezen. Mijn gemiddelde score bij aanvang was een 6,3 en nu is het een 8. Deze training was precies wat ik nodig had, heel oprecht en persoonlijk, praktisch toepasbaar en verrijkend voor mijn leven.

Ylvie Fros

(zelfstandig ondernemer, squire Academic Art of Riding, Centered Riding level III)

 

De begeleiding van Arnout is altijd positief en leert me te kijken naar mijn motivatie en innerlijke kracht. Ik merk dat ik ook bij mijn eigen leerlingen nu soms dingen (belemmerende patronen) herken die ik in de training met Arnout heb besproken. Hierdoor kan ik mijn leerlingen andere handvatten bieden. De balans in de training tussen mentale en fysieke ontwikkeling vind ik echt top! 

 

Ilona Nieuwenhuis

(leidinggevende kinderdagverblijf en BSO)

 

De training maakt me krachtiger en geeft me een enthousiaster gevoel. De manier waarop de training is opgebouwd is echt van nu, transparant en met Arnouts eigen ervaringen. Dat, en de humor en passie waarmee Arnout het brengt, bracht me in een enthousiaste flow. En als ik nu terugkijk, dan weet ik: dit was de goede stap. 

 Een jaar later: Ik heb bijna dagelijks nog wat aan de training. Het is nog steeds precies wat ik nodig had. En daar ben ik dankbaar voor.

 

Marie-José Beelaerts

(Oefentherapeut Cesar en Feldenkrais)

 

Op heel veel niveaus is er winst door de training. Ik voel me energieker en mijn energiepeil fluctueert veel minder dan voor de training. Ik heb geleerd de regie meer in eigen hand te nemen. In mijn werk als oefentherapeut kan ik beter verwoorden hoe de wisselwerking tussen het mentale en het fysieke gaat. En ik heb op reis geen hoofdpijn meer, want ik anders wel altijd enkele dagen had. 

 

Tanja Duijnhouwer

 

Ik heb meer energie. Als ik ergens aan begin, dan maak ik het nu ook af. Voorheen begon ik wel ergens aan maar dacht ondertussen ‘ik zie wel’. Dat voelt erg goed.

 Ik kan makkelijker mijn irritatie waarnemen, dat korte lontje opmerken en dan gewoon even afstand nemen. Ik heb door de training geleerd, dat een belofte aan mezelf altijd voor alles gaat. Alles wat ik doe is een keuze, ik heb de keuze om te bepalen hoe ik reageer op een situatie. Het leven overkomt me niet meer.

Jannie Smit

(Equine Core Connection)

 

Voor mij was de training verrassend, inspirerend en gewoon heel leuk. Ik sta sterker in mijn schoenen, voel me zekerder en dit komt omdat ik nu meer helderheid heb waar ik naartoe wil. Ik merk dit bijvoorbeeld heel erg in het les geven, daar voel ik me nu heel goed bij en zie ook dat ik met mooie oplossingen kan komen en mensen beter kan begeleiden met hun paarden. Ik ben meer georganiseerd, ik merk ook dat ik ineens meer tijd heb. Dit heeft dan ook direct effect op mijn relatie. Die was al goed en is nu nog beter. Mijn startscore was een 6,3 en de eindscore een 7,6. De grootste verschillen zitten in concentratie. Ik laat me niet zo snel meer afleiden (hoewel het nog beter kan) en ik sta sterker in mijn schoenen in stress situaties. 

 

Madelon Engels

(Achmea Zorgverzekeringen, International Communication & Community)

 

Door de training ga je positiever naar jezelf kijken. Maar je wordt ook uitgedaagd om naar jezelf te kijken als het wat minder leuk is en je rafelige kantjes van jezelf tegenkomt. Die combinatie maakt dat je kan groeien. De training is uniek in zijn soort en daar ben ik graag ambassadeur van! 

 

L. van der Ham

(senior researcher)

 

Goed opgezette training met een duidelijke opbouw in behapbare blokken. Daarbij is het heel fijn om regelmatig gesprekken te hebben met de coach zodat je een stok achter de deur hebt om door te pakken. De grootste winst voor mij is dat ik duidelijke lange termijn doelen heb gesteld, waar ik via de korte termijnen doelen verder aan werk, zodat ik steeds een stap verder kom. Daarnaast ga ik door de training op lastige momenten eerder het gesprek aan, in plaats
van het voor me uit te schuiven en ik durf me daarbij ook kwetsbaar op te stellen. Ik voel meer rust en voel ook aan wanneer ik behoefte heb
aan rust en weet dan welke oefeningen me helpen.

Jowan

 

De training vond ik voor mezelf nodig om beter te leren ontspannen. Dit is gelukt en dat maakte de training zeer nuttig, zeker omdat ik ook de tools heb gekregen voor de langere termijn. Mijn score aan het begin van de training was een 5 en mijn eindscore was een dikke 8. Ik raad dit iedereen aan die meer wil leren ontspannen en tegelijk ook daadkrachtiger wil worden.

 

Wendy Hoeckx

(docent)

 

De modules zitten goed in elkaar, ze zijn inhoudelijk sterk. Het motiveerde me om meteen aan de slag te gaan. En zeer effectief! Ik zit nu beter in mijn vel, kan weer meer focussen. Ik ga gemakkelijker uitdagingen aan buiten mijn comfort zone. Dat is spannend, maar ik word er wel blijer van. De begeleiding van Arnout was prettig. Hij luisterde en gaf tips en adviezen, ook tussendoor via de mail als ik ergens mee zat. De combinatie tussen online en de ‘echte’ afspraken was boven verwachting. Ik had nooit verwacht dat het voor mij zo goed zou werken! Dankbaar voor wat het me heeft gebracht. Hopelijk kunnen andere mensen er ook profijt van hebben! 

Over Arnout

Al vroeg in mijn carrière ontdekte ik door een burnout (2002) hoe naar het is als je niet lekker in je vel zit. Zo ontstond mijn missie om te ontdekken wat werkt om krachtiger en rustiger van binnenuit te leven. Tai Chi is daarbij mijn belangrijkste bron. Een innerlijk sterke houding is voor mij Tai Chi op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau.

 

Deze houding heeft me goud en zilver opgeleverd op het wereldkampioenschap Tai Chi in Taiwan, vier keer het Nederlands kampioenschap Tai Chi Pushing Hands, een goed lopende Tai Chi en Kungfu school in Ede (vanaf 2007), een specialisme in Tai Chi voor Ruiters (online en offline) en tientallen mensen die zich sterker en relaxter voelen door de Innerlijk Sterke Houding trainingen (online en offline).

 

Deze uiterlijke prestaties zijn mooi, maar veel belangrijker is de dagelijkse voldoening die ik haal uit het zorgen voor mijn mindset en mijn lichaam. Het is namelijk de enige plek waar ik in kan leven. En dat doe ik met veel plezier!

Beleggen ... in jezelf

  •  

    Innerlijk Sterke Houding - Online Plus Pakket - 497 euro (inclusief btw)

    • 10 online modules: elke 14 dagen nieuw materiaal dat je krachtiger, meer gefocust en rustiger van binnen maakt.

      • Het werkboek Innerlijk Sterke Houding met bij iedere module concrete praktijkopdrachten en oefeningen.

        • 16 begeleidende video's: per module een introductie, Tai Chi video's met de Adem&Aandacht ochtendroutine, conditievideo's met de Fit&Fris routine.

          • 7 audio's met mindfulness- en ademoefeningen.

            • 5 coach calls (overlegmomenten) via telefoon, FaceTime of Skype waarin we elke maand je vragen, ervaringen en vervolgstappen bespreken.

              En je hebt twee zekerheden ... 

               

              Ik begrijp heel goed dat je voor je gevoel een risico neemt door een online training te kopen. Dat had ik ook toen ik vijf jaar geleden mijn eerste online training aanschafte. Misschien heb je niet eerder zoiets online gekocht en ben je bang dat het voor jou niet werkt. Maar omdat ik overtuigd ben dat je goede resultaten zult halen met de Innerlijk Sterke Houding training neem ik dat risico graag bij je weg door deze zekerheden te geven:

              • Garantie 1: 30 dagen bedenktijd. Past het niet bij je, dan krijg je je geld terug. 
                Zie het maar als een proefperiode. Je kunt 30 dagen lang de training doen en onze overlegmomenten benutten. Als je in die periode merkt dat het niet voor je werkt, om wat voor reden dan ook, dan krijg je je geld terug. Je hoeft niets uit te leggen.

              • Garantie 2: Na afloop geen resultaat, dan krijg je je geld terug.
                Als je alle modules van de Innerlijk Sterke Houding hebt gedaan en je merkt geen effect, dan krijg je je geld voor de volle 100% terug. Je zou natuurlijk de training kunnen kopen, genieten van wat het je oplevert en daarna gewoon je geld terug kunnen vragen. Maar ik ga ervan uit dat je op een nette manier omgaat met het vertrouwen dat ik je nu geef.

                 

                 

                Door hierboven te klikken kom je in de betaalomgeving. Je kunt met Ideal (Nederland), Mr Cash (België) of creditcard betalen. Je krijgt direct per mail je bevestiging en binnen 24 uur je inloggegevens zodat je snel kunt beginnen.

                Qi Art copyright 2020. All Rights Reserved.                                                                                                               Algemene Voorwaarden      Privacyreglement